Danh sách dược sĩ tư vấn Danh sách nhà thuốc

Tìm kiếm
Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0931.084.084 - 0243.766.2222 - 1800.1044

Zalo: 0931 084 084

Bản đồ

Thăm dò ý kiến

Bạn đang dùng sản phẩm nào của Botania?

3 cách giúp giải tỏa stress, giảm căng thẳng thần kinh trong công việc

Thứ hai, 26-12-2016 16:04 PM

Stress, căng thẳng thần kinh không chỉ là nguyên nhân gây đau đầu, mất ngủ, suy giảm trí nhớ mà còn làm suy giảm chất lượng cuộc sống người bệnh. Bài viết sau đây sẽ chia sẻ 3 cách giúp bạn giải tỏa stress, giúp trị bệnh căng thẳng thần kinh hiệu quả, nhanh chóng cân bằng cuộc sống. 

1. Giảm áp lực công việc

 

Căng thẳng thần kinh, stress chủ yếu bắt nguồn từ áp lực công việc. Vì thế, sắp xếp tốt công việc sẽ rất có ý nghĩa trong việc giảm căng thẳng thần kinh, giải tỏa stress.

Chẳng hạn, lúc bạn đang mệt mỏi, nhức đầu vì căng thẳng thì đừng gửi mail, trả lời thư, mà hãy đứng dậy uống một cốc nước, đi lại vài phút để thư giãn. Hoặc những lúc công việc dồn ứ quá nhiều, có thể ngồi tại chỗ hít thở sâu. Thở chậm và sâu có thể giải tỏa stress, giảm căng thẳng, cân bằng lại hệ thống thần kinh và hỗ trợ máu tuần hoàn lên não. Khi bắt tay giải quyết các công việc tồn đọng, có thể ưu tiên các công việc dễ giải quyết trước để “tạo đà” hưng phấn cho các công việc phức tạp, cần nhiều thời gian...

2. Thư giãn, nghỉ ngơi hợp lý

Để giải tỏa stress , bạn nên sắp xếp thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Cụ thể, nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi tối, buổi trưa nghỉ khoảng 15 phút, mỗi ngày nên xem một clip hài thư giãn để tìm niềm vui trong cuộc sống.

Cụ thể, tại chốn công sở, sau 1h làm việc, bạn có thể tự thưởng cho 2 phút thư giãn bằng cách nhắm mắt lại và nghe các bản nhạc không lời. Ở nhà, nên dành thời gian chơi đùa cùng con cái, hoặc trò chuyện cùng người thân, bạn bè để chia sẻ những khúc mắc trong công việc, cuộc sống để luôn giữ tinh thần trong trạng thái thoải mái nhất.

3. Chú ý dinh dưỡng và vận động

Xây dựng lối sống lành mạnh thông qua việc tuân thủ chế độ dinh dưỡng khoa học: hạn chế ăn thức ăn dầu mỡ, rượu bia, nước ngọt có gas, tăng cường ăn nhiều rau xanh và các thực phẩm tốt cho não như thịt gà, thịt bò, cá ngừ, cá hồi, uống đủ 2-3 lít nước/ ngày.

Tập thể dục đều đặn ngày 30 phút sẽ giúp hỗ trợ tuần hoàn máu lên não, giảm cảm giác căng thẳng thần kinh, đồng thời mang lại sự dẻo dai cho xương khớp, tăng sức đề kháng cho cơ thể.

 

Với áp lực của cuộc sống, tần suất chúng ta phải đối mặt với stress, căng thẳng ngày càng gia tăng, là nguyên nhân hàng đầu gây nên căn bệnh mất ngủ mãn tính. Nhiều người cho rằng mất ngủ đang dần hủy hoại cuộc sống của họ. Ngoài những biện pháp hữu hiệu giúp giải tỏa stress, căng thẳng kế trên, các chuyên gia y tế khuyến cáo người bệnh stress, căng thẳng dẫn đến mất ngủ nên dùng kết hợp thêm các sản phẩm chuyên biệt giúp giải tỏa căng thẳng thần kinh và giúp trị mất ngủ để người bệnh có được giấc ngủ ngon sâu, tự nhiên.

 

5-HTP – Khắc tinh của mất ngủ và lo âu

    Trong thần kinh trung ương, serotonin là chất dẫn truyền thần kinh. Chất dẫn truyền thần kinh ức chế hoạt động của các tế bào thần kinh, ngăn chặn sự quá khích của các xung thần kinh. Chúng có tác dụng giúp an thần, làm dịu thần kinh và giúp cơ thể thư giãn. Khi nồng độ serotonin trong não suy giảm sẽ gây bồn chồn, khó chịu, căng thẳng - các triệu chứng trường gặp của rối loạn lo âu và mất ngủ.

    5-HTP (5-Hydroxytryptophan) là chất chuyển hóa trung gian của acid amin thiết yếu L-trytophan trong quá trình sinh tổng hợp serotonin, giúp tăng sản xuất serotonin. Từ đó giúp làm dịu căng thẳng thần kinh, giảm bồn chồn, lo âu, làm tăng thời lượng và chất lượng giấc ngủ, đem đến cho bạn giấc ngủ ngon sâu êm ái .

    Do đó, sử dụng 5-HTP đường uống chính là giải pháp tuyệt vời trong hỗ trợ điều trị mất ngủ, căng thẳng, lo âu, trầm cảm.

 

BoniSleep – Giải pháp hoàn hảo cho người mất ngủ do stress, căng thẳng

    Với thành phần 5-HTP kết hợp cùng với các thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên như lạc tiên,  ngọc trai, nữ lang, hoa cúc, sâm Ấn Độ, melatonin, Lactium, GABA…BoniSleep có công thức toàn diện:

-  Giúp an thần, giảm căng thẳng thần kinh, giảm stress, giảm lo âu, giúp dễ ngủ, ngủ ngon giấc

-  Hỗ trợ điều trị trầm cảm , mất ngủ

    Chỉ cần uống BoniSleep 2-4 viên/ngày trước khi đi ngủ 30 phút sẽ giúp bạn cải thiện giấc ngủ cực tốt; giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh, thư giãn, tái tạo sức sống của não bộ, mang tới giấc ngủ ngon sâu, trọn vẹn.

 

BoniSleep – Sản phẩm chính hãng, được nhập khẩu nguyên hộp tại Mỹ và Canada. Với thành phần 100% thiên nhiên giúp BoniSleep luôn an toàn với người bệnh, không tác dụng phụ.

    Sản phẩm được phân phối rộng rãi tại các nhà thuốc tây trên toàn quốc bởi công ty Botania. Năm 2018, Công ty Botania vinh dự được nhận giải thưởng TOP 10 - Thương hiệu, nhãn hiệu tin dùng do Trung tâm Chống hàng giả, Hội Chống hàng giả và Bảo vệ thương hiệu TP. Hà Nội cùng với các cơ quan chức năng khác trao tặng.

 

    Trên đây là toàn bộ thông tin mà bài viết muốn cung cấp đến cho độc giả. Hy vọng rằng, qua bài viết này, mọi người sẽ có thêm cho mình những phương pháp hiệu quả giải tỏa stress, căng thẳng lo âu, mất ngủ. Mọi thắc mắc vui lòng liên hệ các số điện thoại:0243.766.2222 – 0984.464.844 - 18001044 ( miễn phí cước ) để được hỗ trợ trực tiếp. 

 

XEM THÊM:

 

Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Đặt câu hỏi cho chuyên gia

Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0931.084.084 - 0243.766.2222 - 1800.1044

Zalo: 0931 084 084

Đặt hàng online

BoniSleep 30V

380.000đ

BoniHappy 60V

380.000đ

Ý kiến bạn đọc

Danh sách nhà thuốc

Tìm kiếm