Danh sách dược sĩ tư vấn Danh sách nhà thuốc

Tìm kiếm
Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0931.084.084 - 0243.766.2222 - 1800.1044

Zalo: 0931 084 084

Bản đồ

Thăm dò ý kiến

Bạn đang dùng sản phẩm nào của Botania?

Ngủ ngon nhờ tập yoga

Thứ ba, 08-11-2016 17:28 PM

Giấc ngủ rất quan trọng đối với sức khỏe và mất ngủ sẽ gây mệt mỏi, giảm tập trung, ảnh hưởng đến khả năng học tập, làm việc của con người. Thực hiện những tư thế trong bài tập yoga dưới đây trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon và đẩy lùi chứng khó ngủ, mất ngủ.

1. Thiền ngắn

Ngồi trên giường, 2 chân bắt chéo lại với nhau. Nhắm mắt lại, 2 tay thả lỏng đặt trên đầu gối và hít thở trong vài phút. Đây là một bài thiền ngắn dùng để tập hít thở.

2. Ngồi vặn người

Ngồi trên giường với 2 chân bắt chéo, hít vào và vươn người lên. Thở mạnh ra đồng thời xoay người sang bên trái và đặt tay phải lên đầu gối trái. Nếu ngồi gần đầu giường, bạn có thể bám tay trái vào đó để giúp vặn người được nhiều hơn. Giữ nguyên tư thế trong vài nhịp thở đồng thời hít thở thật sâu. Lặp lại động tác này nhưng xoay người sang bên phải.

3. Ôm đầu gối

Ôm hai đầu gối vào ngực và lắc chầm chậm từ bên này sang bên kia ở trên lưng của bạn đồng thời hít thở. Động tác này sẽ giúp lưng hoàn toàn thư giãn.

4. Nằm xoắn người

Hít vào và uốn cong đầu gối phải vào ngực. Thở ra và xoay chân ngang qua người sang bên trái. Quay đầu sang bên phải, dang tay phải sang ngang, đặt bàn tay trái trên đầu gối phải, hít thở sâu và chậm. Giữ nguyên tư thế trong vài nhịp thở, sau đó lặp lại động tác này nhưng đổi bên.

5. Giữ ngón chân cái

Nằm ngửa trên giường, hít vào và đưa chân phải thẳng lên trần nhà. Tay phải nắm lấy chân tại bất cứ phần nào ở dưới đầu gối, mắt cá chân hoặc ngón chân cái mà bạn có thể dễ dàng tiếp cận. Thở ra, giữ chân thẳng và từ từ đưa nó về phía đầu. Nhẹ nhàng đưa chân gần với đầu hơn, hít thở sâu và chậm. Giữ nguyên tư thế trong vài nhịp thở, sau đó lặp lại động tác này nhưng đổi bên.

6. Uốn người

Vẫn ngồi với tư thế 2 chân bắt chéo, nhẹ nhàng uốn cong người về phía trước và tay duỗi thẳng trước mặt. Giữ nguyên tư thế trong vài nhịp thở đồng thời hít thở thật sâu, bạn sẽ cảm thấy phần hông và lưng căng ra.

 

 

Các tư thế yoga rất tốt cho chứng khó ngủ, mất ngủ. Tâm trí thư giãn kết hợp với các động tác yoga hỗ trợ chữa mất ngủ giúp bạn dễ ngủ, và có giấc ngủ ngon và sâu hơn. Đây là phương pháp vận động đơn giản mà bạn có thể áp dụng mỗi ngày. Tuy nhiên với những người bệnh mất ngủ mãn tính hay mất ngủ do tuổi tác, các chuyên gia y tế khuyên bạn nên ỷ lại hết vào yoga mà hãy kết hợp thêm chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi hợp lý, đồng thời sử dụng sản phẩm thảo dược BoniHappy để giúp trị tận gốc mất ngủ.

 

BoniHappy - Bí quyết triệt tiêu tận gốc căn bệnh mất ngủ

BoniHappy hàng chính hãng được nhập khẩu từ Mỹ và Canada. Các nhà khoa học Canada và Mỹ đã tìm ra nguyên nhân chính gây ra bệnh mất ngủ mãn tính và mất ngủ do tuổi tác là do suy giảm nồng độ hormone tăng trưởng.

Hormone tăng trưởng là hormone được tiết ra bởi tuyến yên, có chức năng kiểm soát các cơ quan và chức năng trong cơ thể, giúp tái tạo mô, thay thế tế bào, tăng cường chức năng não và enzym, tái tạo và điều hòa lại giấc ngủ sinh lý. Tỉ lệ hormone tăng trưởng ở người sẽ giảm 80% từ tuổi 21 đến 61, do vậy sẽ dẫn đến mất ngủ do tuổi tác.

Ngoài ra, hormon tăng trưởng được tiết ra nhiều nhất vào ban đêm khi ngủ sâu và khi vận động thể dục thể thao. Ở bệnh nhân mất ngủ, ban đêm giấc ngủ không sâu hoặc không ngủ được, thức trắng đêm khiến hormon tăng trưởng không được tiết ra đầy đủ. Thiếu hụt hormon tăng trưởng gây ra mất ngủ, mất ngủ lại khiến tuyến yên giảm tiết hormon tăng trưởng tạo thành vòng xoáy bệnh lý khiến bệnh mất ngủ mãn tính rất khó điều trị dứt điểm. Vì thế, tăng nồng độ hormon tăng trưởng trong cơ thể chính là gốc rễ của giấc ngủ sinh lý tự nhiên.

Các nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng L-Arginin và GHRP-2 là hai acid amin thiết yếu có tác dụng kích thích tuyến yên tăng tiết hormone tăng trưởng.

BoniHappy có công thức toàn diện, ngoài 2 thành phần chính là L-Arginin và GHRP-2 còn phối hợp với 100% thảo dược thiên nhiên kinh điển khác cho bệnh mất ngủ là lạc tiên, châu bối mẫu, hạt dây tơ hồng... cùng các vi chất như Magie, Kẽm, Vitamin B6... Do đó BoniHappy giúp người bệnh đi vào giấc ngủ nhanh hơn, ngủ sâu và ngon, đồng thời giúp hỗ trợ điều trị tận gốc mất ngủ mãn tính, mất ngủ do tuổi tác để bệnh nhân tự ngủ lại được.

Ngoài tác dụng trên giấc ngủ, BoniHappy còn mang lại những tác dụng không ngờ cho sức khỏe người bệnh nhờ vai trò quan trọng của hormon tăng trưởng với cơ thể đó là: cải thiện và phục hồi sức khỏe, tăng cường khả năng miễn dịch, làm săn da, giảm nếp nhăn, giảm mỡ cơ thể, và cải thiện đường huyết, giúp ổn định huyết áp.

BoniHappy - Cho giấc ngủ sâu và ngon hơn.

BoniHappy là sản phẩm được nhập khẩu nguyên lọ từ Canada và Mỹ, là hàng chính hãng được sản xuất tại hệ thống nhà máy Viva Pharmaceutical Inc  - Canada và nhà máy J&E International - Mỹ thuộc tập đoàn đa quốc gia Viva Nutraceuticals – tập đoàn sản xuất Dược phẩm, thực phẩm chức năng uy tín hàng đầu thế giới được chứng nhận bởi FDA, Bộ y tế Canada và WHO.

BoniHappy được phân phối bởi Công ty Botania (1 trong 5 công ty phân phối thực phẩm bảo vệ sức khỏe lớn nhất hiện nay), địa chỉ: 204H Đội Cấn, Ba Đình, Hà Nội, điện thoại: 0243.766.2222 – 0984.464.844 - 18001044.

 

Mời các bạn xem thêm:

 

Sản phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh

Đặt câu hỏi cho chuyên gia

Hỗ trợ 24/7
  • Dược sĩ tư vấn

    0984.464.844 - 0931.084.084 - 0243.766.2222 - 1800.1044

Zalo: 0931 084 084

Đặt hàng online

BoniSleep 30V

380.000đ

BoniHappy 60V

380.000đ

Ý kiến bạn đọc

Danh sách nhà thuốc

Tìm kiếm